睡不着失眠怎么快速入睡？养成一个好习惯即可【简值谈生活】

睡不着失眠怎么快速入睡？失眠有很多原因，比如身体不适或心事萦绕，如果不是这两种原因，而是纯粹睡不着，以我的经历，根本不用花什么钱治疗，只要养成良好的生活习惯即可。睡眠就是彻底放松身心，只要做到这一点，自然就能轻松入睡。

丝滑柔软的真丝四件套

睡不着失眠怎么快速入睡？朋友们要记住，失眠与熬夜工作或贪玩是两码事。失眠是想睡但睡不着，而熬夜是不愿意睡。既然想睡，就要为睡眠创造温馨舒适又安心的环境。创造睡眠环境 ，根据我自己的经验，从两方面着手，一是调整身体状态，这是内环境；二是调整居室和床品的环境，我称之为外环境。何谓内环境呢？就是睡眠前，让身心自然放松，不能处于紧绷或亢奋状态。我以前曾经有非常严重的失眠，甚至因此导致抑郁症。后来一位年长的同事建议我，无论春夏秋冬，睡前都要充分地洗个热水澡，并且自己要有意识地多按摩按摩头部、腿部和双脚。因为热水有活血作用，再结合轻微的按摩，肌肉和脑神经都能得到很好的放松。

温馨亲肤的真丝四件套

睡不着失眠怎么快速入睡？我再说说外环境。居室一定要静谧温馨，床品要选柔软细腻特别亲肤的，透气排汗功能要特别好。千万不要用化纤床品，因为丝滑只是表面的，因为不透气不透汗，对肌肤很闷热潮湿，肯定很难深度睡眠。即便用棉的，也要用高支高密柔软细腻的，并且一定要勤洗勤换，因为棉布很容易滋生细菌螨虫。而我则对真丝床品情有独钟，不仅使用真丝四件套，还用蚕丝被，并且坚持穿真丝睡衣。因为真丝床品和家居服，不仅丝滑柔软亲肤，而且透气透汗能力极好，超过任何天然材质，并且真丝含有18种天然氨基酸，释放睡眠因子，本身就具有助眠价值，让睡眠更放松，所以能让人达到快速入睡状态，并且睡眠质量会非常高。

丝柔润肤的真丝睡衣

睡不着失眠怎么快速入睡？绝大多数人失眠都不是因为身体不舒服或重大心事，而是没有让身心真正处于放松状态。有过按摩经历的朋友都知道，刚按摩后非常容易入睡，就是身心放松的结果。如果居室床品又特别温馨舒适，更有助于安心睡眠，失眠将迎刃而解。因为我曾经有连续3年严重失眠的经历，倍受煎熬。但采用了以上两种方法，现在不仅很少失眠，并且睡眠质量非常高，基本上都是一觉睡到天亮。

曼妙细腻的真丝吊带睡衣

  睡不着失眠怎么快速入睡？无论如何我不建议借助安眠药，因为这是治标不治本，并且不由自主将自己置于病人状态，并且副作用也很大。改变生活习惯，不仅不用花什么大钱，还对身体很好，即便床品换几套真丝的，也是提高生活品质，有品味的家庭一直都注重床品，毕竟人生1/3的时间在床上，没有不善待自己的道理。既提高了生活品质有益健康，况且真丝对女性还有美颜作用，同时又解决了失眠问题，一举多得，何乐而不为呢。

柔软细腻的高级蚕丝被