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睡不着失眠怎么快速入睡?养成一个好习惯即可【简值谈生活】

作者:简值发表时间:2021-01-11 11:36:20浏览量:67


睡不着失眠怎么快速入睡?失眠有很多原因,比如身体不适或心事萦绕,如果不是这两种原因,而是纯粹睡不着,以我的经历,根本不用花什么钱治疗,只要养成良好的生活习惯即可。睡眠就是彻底放松身心,只要做到这一点,自然就能轻松入睡。


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丝滑柔软的真丝四件套


睡不着失眠怎么快速入睡?朋友们要记住,失眠与熬夜工作或贪玩是两码事。失眠是想睡但睡不着,而熬夜是不愿意睡。既然想睡,就要为睡眠创造温馨舒适又安心的环境。创造睡眠环境 ,根据我自己的经验,从两方面着手,一是调整身体状态,这是内环境;二是调整居室和床品的环境,我称之为外环境。何谓内环境呢?就是睡眠前,让身心自然放松,不能处于紧绷或亢奋状态。我以前曾经有非常严重的失眠,甚至因此导致抑郁症。后来一位年长的同事建议我,无论春夏秋冬,睡前都要充分地洗个热水澡,并且自己要有意识地多按摩按摩头部、腿部和双脚。因为热水有活血作用,再结合轻微的按摩,肌肉和脑神经都能得到很好的放松。


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温馨亲肤的真丝四件套


睡不着失眠怎么快速入睡?我再说说外环境。居室一定要静谧温馨,床品要选柔软细腻特别亲肤的,透气排汗功能要特别好。千万不要用化纤床品,因为丝滑只是表面的,因为不透气不透汗,对肌肤很闷热潮湿,肯定很难深度睡眠。即便用棉的,也要用高支高密柔软细腻的,并且一定要勤洗勤换,因为棉布很容易滋生细菌螨虫。而我则对真丝床品情有独钟,不仅使用真丝四件套,还用蚕丝被,并且坚持穿真丝睡衣。因为真丝床品和家居服,不仅丝滑柔软亲肤,而且透气透汗能力极好,超过任何天然材质,并且真丝含有18种天然氨基酸,释放睡眠因子,本身就具有助眠价值,让睡眠更放松,所以能让人达到快速入睡状态,并且睡眠质量会非常高。


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丝柔润肤的真丝睡衣


睡不着失眠怎么快速入睡?绝大多数人失眠都不是因为身体不舒服或重大心事,而是没有让身心真正处于放松状态。有过按摩经历的朋友都知道,刚按摩后非常容易入睡,就是身心放松的结果。如果居室床品又特别温馨舒适,更有助于安心睡眠,失眠将迎刃而解。因为我曾经有连续3年严重失眠的经历,倍受煎熬。但采用了以上两种方法,现在不仅很少失眠,并且睡眠质量非常高,基本上都是一觉睡到天亮。

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曼妙细腻的真丝吊带睡衣


  睡不着失眠怎么快速入睡?无论如何我不建议借助安眠药,因为这是治标不治本,并且不由自主将自己置于病人状态,并且副作用也很大。改变生活习惯,不仅不用花什么大钱,还对身体很好,即便床品换几套真丝的,也是提高生活品质,有品味的家庭一直都注重床品,毕竟人生1/3的时间在床上,没有不善待自己的道理。既提高了生活品质有益健康,况且真丝对女性还有美颜作用,同时又解决了失眠问题,一举多得,何乐而不为呢。

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柔软细腻的高级蚕丝被

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