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失眠了怎么办怎么尽快入睡?3年痛不欲生,1招轻松化解【简值】

作者:简值发表时间:2021-01-11 12:55:20浏览量:75


  失眠了怎么办怎么尽快入睡?失眠很痛苦,但持续3年失眠,那种痛不欲生、生无可恋的绝望,相信很多人没有经历过。说的不是别人,正是小编本人。往事不堪回首,而如今天天睡得很好。如何转变的?今天我情不自禁分享给失眠的难友们。


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  失眠了怎么办怎么尽快入睡?我不具备任何医学和营养学知识,所以,不和朋友讨论吃什么喝什么对失眠有效。我只把我自身的经历分享分享。其实不复杂,就是调整一下生活习惯,就简单的两个步骤:


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  1.睡前充分洗热水澡。中国人都懂得一个常识,就是睡前泡脚有助于睡眠。我则是把这个习惯更上一层,无论春夏秋冬,我都要充分洗洗热水澡,而且是全身洗,并且有意识地自己给自己做做全身按摩。洗头有舒缓神经的作用,拍打拍打腿部,揉揉脚跟脚底,都有助于肌肉放松,同时热水有活血功能。然后钻进被窝,很快就进入深睡状态。


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  2.床品要有讲究。要想身体好,首先要睡好。要想睡得好,床品的选择千万不要敷衍了事。我绝不使用不透气又不排汗的化纤床品,而棉被也要选择高密细腻柔软的优质棉被,并且要勤洗勤换,因为棉被很容易滋生螨虫和细菌。听年长的同事说,真丝不仅丝滑亲肤、透气舒爽,还有释放睡眠因子,有很好的助眠功能,所以,从被套、被芯我干脆全都用真丝床品,睡衣也换成真丝的,睡眠质量更高了。不仅失眠问题再也没有了。


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真丝睡衣

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  失眠了怎么办怎么尽快入睡?因为失眠曾经困扰我足足3年,甚至导致轻生的闪念,所以那3年的痛苦经历,我刻骨铭心。上面介绍的两个小步骤,也是一位年长的同事告诉我的,没想到真有效,不仅失眠的痛苦成为过去,还让我对床品的品质有了新认识。因此,哪怕其他消费预算缩减一点,床品我一定要买好的,尤其对真丝床品和家居服情有独钟,给孩子也都配真丝的。人生1/3的时间几乎都在床上度过,所以床品一定要认真选择。有失眠困扰的朋友,希望我的分享对你有帮助。


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