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睡眠不好怎么调理?不用花钱不吃药,高枕无忧要不要【简值】

作者:简值发表时间:2021-01-21 18:56:51浏览量:54


 睡眠不好怎么调理?讨论这个问题之前,得先明确,你身体有没有什么不适,或者让你特别焦虑的事情,如果有,反而更好“对症下药”;如果两者都没有,那就从改变生活习惯和居室环境寻找解决办法。不用花钱不吃药,高枕无忧要不要?生活就是好老师,改善睡眠障碍,提高睡眠质量,过来人的现身说法,往往更有效。


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柔软亲肤的真丝四件套,提高睡眠质量


 睡眠不好怎么调理?绝大多数人都曾经有过睡眠障碍的经历,轻微的是偶发性的,少部分人像是得了顽疾,怎么调理都没效果。很不幸,这两种情况,我一个人全部经历过,而且是持续了整整3年,并且严重到抑郁的程度,痛苦到生无可恋的地步,好在现在都彻底解决了。睡眠不好怎么调理?药方源自于生活实践,经历经验往往就是神丹妙药。如何改善睡眠障碍,我把自己的心得体会,分享给大家。


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真丝四件套,抑菌防螨有助于提高睡眠质量


   1.首先要营造舒适温馨安心的睡眠环境。不管居住面积是大是小,哪怕是住在出租房里,也要把各种家居物件摆放的井然有序,干净整齐,家里稳定安宁,才能做到心安放松,为睡眠创造好条件。睡眠不好怎么调理?安逸舒心就是“好风水”,不要无所谓,提高睡眠质量,这一点是决定性的。


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   2.居室空间尽量做到私密,门窗不要摇摆有响声,更不能让外人轻易打开。而且,居室床品、橱柜和墙壁等,色调不易太冰冷,一定要用温暖温馨的暖色调,让被窝真正成为“温柔乡”,疏通睡眠障碍,进而提高睡眠质量


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正宗蚕丝被,改善睡眠障碍


   3.床品质量一定要认真选择。有些人“细皮嫩肉”,肌肤比较敏感,我就是属于这一类型,床单被套如果不够柔软亲肤,我的睡眠质量会很差。化纤床品透气排汗功能都很差,还不环保,容易导致皮肤瘙痒,我绝对不适应;大家普遍认可的棉被,也要选高支紧密的,并且一定要勤洗勤换勤晒,因为棉被容易滋生细菌螨虫,尤其湿热的春夏季,细菌螨虫繁殖活跃,极容易导致皮肤发痒,自然不利于提高睡眠质量。在一位同事的建议下,我干脆一律用轻柔舒爽、抑菌防螨又很透气排汗的蚕丝被。而在夏天,床单被套索性就用真丝四件套。将床品进行了一次彻底的大升级,睡眠安心多了。后来,连家居服我都是用的真丝睡衣,要改善就彻底一些。这也是我对真丝家居床品情有独钟的原因。

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真丝睡衣,丝滑润肤,抑菌防螨


   4.睡前一定要做到身心放松。这一点,其实老祖宗已经告诉了我们好方法,就是睡前用热水好好泡脚,确实能提高睡眠质量。而我改变的更彻底,就是不管春夏秋冬,每晚睡前都洗热水澡,并且每次能持续半小时,并且有意识地自我全身按摩,让全身肌肉放松的同时,心里也放松了。所以,钻进被窝,很快就能睡着,睡眠障碍早就抛到九霄云外了。前几天有个朋友,帮我看2021你的运势,说我的“喜用神”是水,多用流水,身体和财运都会很好。不迷信的我,不禁也会心地笑了。毕竟,曾经严重的睡眠障碍,提高睡眠质量还真是热水澡帮了大忙。

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   睡眠不好怎么调理?咱不是医生,不能帮朋友们从病理上解决睡眠障碍。但痛苦的经历,给了我很多感悟。提高睡眠质量,如果不是身体或心里有病,就不要想着用药物治疗,这样就会把自己置于病人的心境中,反而会更糟。让家居环境温馨有序,心里安稳,床品洁爽舒适,身心放松,睡眠障碍就会自然消失。提高睡眠质量,就这么简单。不用花钱不吃药,高枕无忧要不要?有效没效,试试便知道。

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真丝睡衣两件套,润肤抑菌,提高睡眠质量

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