睡眠不好怎么调理？不用花钱不吃药,高枕无忧要不要【简值】

 睡眠不好怎么调理？讨论这个问题之前，得先明确，你身体有没有什么不适，或者让你特别焦虑的事情，如果有，反而更好“对症下药”；如果两者都没有，那就从改变生活习惯和居室环境寻找解决办法。不用花钱不吃药,高枕无忧要不要？生活就是好老师，改善睡眠障碍，提高睡眠质量，过来人的现身说法，往往更有效。

柔软亲肤的真丝四件套，提高睡眠质量

 睡眠不好怎么调理？绝大多数人都曾经有过睡眠障碍的经历，轻微的是偶发性的，少部分人像是得了顽疾，怎么调理都没效果。很不幸，这两种情况，我一个人全部经历过，而且是持续了整整3年，并且严重到抑郁的程度，痛苦到生无可恋的地步，好在现在都彻底解决了。睡眠不好怎么调理？药方源自于生活实践，经历经验往往就是神丹妙药。如何改善睡眠障碍，我把自己的心得体会，分享给大家。

真丝四件套，抑菌防螨有助于提高睡眠质量

   1.首先要营造舒适温馨安心的睡眠环境。不管居住面积是大是小，哪怕是住在出租房里，也要把各种家居物件摆放的井然有序，干净整齐，家里稳定安宁，才能做到心安放松，为睡眠创造好条件。睡眠不好怎么调理？安逸舒心就是“好风水”，不要无所谓，提高睡眠质量，这一点是决定性的。

   2.居室空间尽量做到私密，门窗不要摇摆有响声，更不能让外人轻易打开。而且，居室床品、橱柜和墙壁等，色调不易太冰冷，一定要用温暖温馨的暖色调，让被窝真正成为“温柔乡”，疏通睡眠障碍，进而提高睡眠质量。

正宗蚕丝被，改善睡眠障碍

   3.床品质量一定要认真选择。有些人“细皮嫩肉”，肌肤比较敏感，我就是属于这一类型，床单被套如果不够柔软亲肤，我的睡眠质量会很差。化纤床品透气排汗功能都很差，还不环保，容易导致皮肤瘙痒，我绝对不适应；大家普遍认可的棉被，也要选高支紧密的，并且一定要勤洗勤换勤晒，因为棉被容易滋生细菌螨虫，尤其湿热的春夏季，细菌螨虫繁殖活跃，极容易导致皮肤发痒，自然不利于提高睡眠质量。在一位同事的建议下，我干脆一律用轻柔舒爽、抑菌防螨又很透气排汗的蚕丝被。而在夏天，床单被套索性就用真丝四件套。将床品进行了一次彻底的大升级，睡眠安心多了。后来，连家居服我都是用的真丝睡衣，要改善就彻底一些。这也是我对真丝家居床品情有独钟的原因。

真丝睡衣，丝滑润肤，抑菌防螨

   4.睡前一定要做到身心放松。这一点，其实老祖宗已经告诉了我们好方法，就是睡前用热水好好泡脚，确实能提高睡眠质量。而我改变的更彻底，就是不管春夏秋冬，每晚睡前都洗热水澡，并且每次能持续半小时，并且有意识地自我全身按摩，让全身肌肉放松的同时，心里也放松了。所以，钻进被窝，很快就能睡着，睡眠障碍早就抛到九霄云外了。前几天有个朋友，帮我看2021你的运势，说我的“喜用神”是水，多用流水，身体和财运都会很好。不迷信的我，不禁也会心地笑了。毕竟，曾经严重的睡眠障碍，提高睡眠质量还真是热水澡帮了大忙。

   睡眠不好怎么调理？咱不是医生，不能帮朋友们从病理上解决睡眠障碍。但痛苦的经历，给了我很多感悟。提高睡眠质量，如果不是身体或心里有病，就不要想着用药物治疗，这样就会把自己置于病人的心境中，反而会更糟。让家居环境温馨有序，心里安稳，床品洁爽舒适，身心放松，睡眠障碍就会自然消失。提高睡眠质量，就这么简单。不用花钱不吃药,高枕无忧要不要？有效没效，试试便知道。

真丝睡衣两件套，润肤抑菌，提高睡眠质量