睡眠不好怎么办？胡兵告诉你,改善睡眠质量有多重要【简值】

   睡眠不好怎么办？问这个问题，隔着屏幕就能感受到你的焦虑和无助。如今生活节奏越来越快，再加上疫情影响，工作和家庭压力也随之陡增，睡眠不好越来越普遍，进而导致健康状况下降，让美好生活渐行渐远，甚至“猝死”“过劳”等现象并不少见。如何改善睡眠质量？仍固执地用命换钱？到底值不值，胡兵来告诉你，如何改善睡眠。

  前不久曝出了51岁的胡兵倒下了，再一次为朋友们敲响了健康的警钟。胡兵是娱乐圈里的冻龄男神，无论颜值和身材都保持的非常好，身形健美，让人人艳羡。我相信，你的健硕程度不会超过他。然而,胡兵在微博上发布了一条动态，照片中的他面容憔悴，好像大病初愈的样子。据资料了解，他平均每天睡眠时间只在4小时左右，长期熬夜，睡眠不好是一定的。运动员出身的胡兵尚且招架不住，更何况身体素质一般般的我们呢！睡眠不好怎么办？要想改善睡眠质量，以下4点建议，大家要尽量做到。

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  1.健康饮食。一定要保持有规律的饮食习惯，荤素营养搭配合理，并养成多吃水果的习惯，尤其是晚餐，要避免大量摄取高脂肪肉类，对改善睡眠质量，有很大的帮助。

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  2.作息规律。很多人习惯熬夜加班，这恰恰占用了睡眠时间。常言讲，日出而作，日落而息，睡眠不好，一定要把作息时间调整到合理。晚上10点之前准时睡觉，形成习惯坚持下来，你就不会有睡眠不好怎么办的苦恼。

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   3.保持适量的运动。运动不仅有助于释放压力，更可以增强体质，疏通筋脉，让身心更放松，对改善睡眠质量帮助巨大。

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  4.床品辅助。很多人经济条件不错，但对床品却很不讲究，或者只图其表，不重视内在功能。床品一定要选透气排汗功能好的，能抑菌防螨更好，有了舒适的睡眠环境，更容易改善睡眠质量。

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   睡眠不好怎么办？只要想改变，睡眠不好一定能改善。事实上，睡眠不好人为因素胜过客观限制。努力的打拼的目的就是为了过上美好生活，而一不小心，很多人成了打拼的奴隶，到底值不值，很多朋友可算算这本帐。睡眠质量不好，身体状态就会变差，影响工作不说，影响健康才是大事。可以讲，睡眠不好，就不可能有美好的人生。人的一生，将近1/3的时间在睡眠，你岂可无所谓！改善睡眠质量，不用上刀山下火海，以上4点做到位，足矣。

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