睡眠不好怎么调理？4个小技巧简单易行,轻松改善睡眠质量-[简值]

睡眠不好怎么调理？睡眠不好的苦恼，几乎人人都有过这种经历，如果不是疾病所致，改善睡眠质量本不应该是大问题。解决方法其实就来自于生活，过来人的经验总结往往更加有效并且不用花费冤枉钱。小编以自己的经历，为朋友们总结4个经验之谈，希望对大家有帮助。

丝滑润肤，改善睡眠的真丝四件套

睡眠不好怎么调理？这个问题曾经足足困扰我3年，其实不仅仅是睡眠不好，而是严重到抑郁的程度，好在一位热心肠的老同事，给我提了几条建议，才彻底解决了这个问题。具体方法我归纳为以下4点。

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1.换柔软亲肤并且透气性比较好的床品。睡眠不好一定要检查一下，床品是不是有问题。很多人贪图便宜，用的是化纤或者低档的棉被，不仅闷热不透气不排汗，还可能有细菌螨虫，搞不好还会导致皮肤瘙痒，睡眠不好是必然的。睡眠就是积蓄能量，条件再不好，也不要用低劣的床品，白天辛苦工作，晚上再继续糟蹋自己，健康早晚会出问题。要想改善睡眠质量，首先认真选好床品，被子建议用抑菌防螨、冬暖夏凉又轻柔的蚕丝被，床单被套建议用高密的长绒棉，并且保持勤洗勤换。如果家庭消费品质还可以，建议夏季使用真丝四件套，亲肤养颜又助眠，一定能改善睡眠质量。

真丝四件套，改善睡眠质量

  2.睡前不要太兴奋。很多人在睡觉的时候，喜欢躺着玩手机或玩游戏，这种习惯要尽快改掉。睡觉时玩手机，会导致大脑异常的兴奋，影响到接下来的睡眠。

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  3.睡觉前充分洗澡泡脚。洗澡和泡脚都有助于疏通筋络全身放松，对于安然入睡是很有必要的，也是有助于身体保健的。洗澡和泡脚，能够起到按摩脚部的一些穴位，从而起到安抚神经的目的，一定程度上，也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人，养成睡觉前洗澡和泡脚的习惯，对改善睡眠质量很有帮助。

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  4.保持安静的睡眠环境。如果可以的话，不妨放点轻音乐，对于改善睡眠也是好的。此外，居室里不要有闪烁的光线，这属于不安定因素。同时也要保持卧室里空气流动，太闷肯定会导致睡眠不好。

  睡眠不好怎么调理？总之，睡觉前要保持轻松舒适的睡眠环境，心情更要保持放松状态，安稳安心地睡觉，睡眠质量一定会提高。另外，现代科技进步了，一些有助于改善睡眠质量的床单被套和睡衣也有推出，比如借助光波频谱增强细胞活力，让经脉更通畅，缓解身体疲劳，既没有副作用又不会增加经济负担，朋友们可以尝试尝试。

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