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睡眠不好怎么调理?4个小技巧简单易行,轻松改善睡眠质量-[简值]

作者:简值发表时间:2021-02-18 23:29:41浏览量:52

睡眠不好怎么调理?睡眠不好的苦恼,几乎人人都有过这种经历,如果不是疾病所致,改善睡眠质量本不应该是大问题。解决方法其实就来自于生活,过来人的经验总结往往更加有效并且不用花费冤枉钱。小编以自己的经历,为朋友们总结4个经验之谈,希望对大家有帮助。

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丝滑润肤,改善睡眠的真丝四件套

睡眠不好怎么调理?这个问题曾经足足困扰我3年,其实不仅仅是睡眠不好,而是严重到抑郁的程度,好在一位热心肠的老同事,给我提了几条建议,才彻底解决了这个问题。具体方法我归纳为以下4点。

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真丝四件套,抑菌防螨,养颜助眠,改善睡眠

1.换柔软亲肤并且透气性比较好的床品。睡眠不好一定要检查一下,床品是不是有问题。很多人贪图便宜,用的是化纤或者低档的棉被,不仅闷热不透气不排汗,还可能有细菌螨虫,搞不好还会导致皮肤瘙痒,睡眠不好是必然的。睡眠就是积蓄能量,条件再不好,也不要用低劣的床品,白天辛苦工作,晚上再继续糟蹋自己,健康早晚会出问题。要想改善睡眠质量,首先认真选好床品,被子建议用抑菌防螨、冬暖夏凉又轻柔的蚕丝被,床单被套建议用高密的长绒棉,并且保持勤洗勤换。如果家庭消费品质还可以,建议夏季使用真丝四件套,亲肤养颜又助眠,一定能改善睡眠质量。

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真丝四件套,改善睡眠质量

  2.睡前不要太兴奋。很多人在睡觉的时候,喜欢躺着玩手机或玩游戏,这种习惯要尽快改掉。睡觉时玩手机,会导致大脑异常的兴奋,影响到接下来的睡眠。

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真丝睡衣,改善睡眠质量

  3.睡觉前充分洗澡泡脚。洗澡和泡脚都有助于疏通筋络全身放松,对于安然入睡是很有必要的,也是有助于身体保健的洗澡和泡脚,能够起到按摩脚部的一些穴位,从而起到安抚神经的目的,一定程度上,也能帮助你早点进入睡眠中。睡眠不好的人,养成睡觉前洗澡和泡脚的习惯对改善睡眠质量很有帮助

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真丝睡衣,丝滑亲肤,让睡眠更放松

  4.保持安静的睡眠环境如果可以的话,不妨放点轻音乐,对于改善睡眠也是好的。此外,居室里不要有闪烁的光线,这属于不安定因素。同时也要保持卧室里空气流动,太闷肯定会导致睡眠不好。

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  睡眠不好怎么调理?总之,睡觉前要保持轻松舒适的睡眠环境,心情更要保持放松状态,安稳安心地睡觉,睡眠质量一定会提高。另外,现代科技进步了,一些有助于改善睡眠质量的床单被套和睡衣也有推出,比如借助光波频谱增强细胞活力,让经脉更通畅,缓解身体疲劳,既没有副作用又不会增加经济负担,朋友们可以尝试尝试。

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正宗蚕丝被,抑菌防螨,冬暖夏凉,改善睡眠

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