失眠多梦是怎么回事？了解睡眠5阶段,深度睡眠夜夜好梦[简值]

   失眠多梦是怎么回事？弗洛伊德曾说，梦是个体潜意识的表达，即那些在日常生活中无法被个体用言语表达出来的、无法意识到的思想，为了更好地适应社会环境，会以潜意识的形式压缩在大脑之中。正如有时候，很多人无法明白自己当前的行为是为何，这些可能都是源自你潜意识的命令。日有所思，夜有所梦，是有科学依据的。白天被纷纷扰扰的思绪困扰，晚上再不能缺乏一个安稳安心的睡眠环境，晚上就很容易失眠多梦。而我们想要的是深度睡眠，期望的是甜蜜的美梦。那就从睡眠5阶段了解失眠多梦是怎么回事。

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   从生理心理学上而言，个体的睡眠共有五个阶段，在这五个阶段中，脑电波会有不同的行为，相应伴随着的睡眠程度也不相同。在第一、第二阶段，都没进入深度睡眠，而是处于很浅的入睡前期，头脑还会保持适度的清醒与警惕，对于外界环境的变化也能感知到。很多人存在睡眠障碍，就是因为他们的神经太过紧绷，让自己一直处于睡眠的前两个阶段，一直无法步入深度睡眠的轨道。

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   而后的第三、第四阶段，血压与心率开始降低，呼吸变得比前两个阶段更加迟缓，此时我们步入了深度睡眠期。这个阶段，个体是无法感受到外界环境的变化的，因为他们的意识已经完全进入休眠，此时能做的便是好好睡觉。在这个睡眠阶段的个体才算真正得到了休息，脑电波也趋于平缓，不会产生大幅度的变动，这才能被称作是得到了高质量的睡眠。

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    睡眠的最后一个阶段，便是个体专属做梦期，即快速眼动阶段，个体会在这个阶段达到真正的深度睡眠，潜意识也得到前所未有的放松，也就形成我们所见到的梦境。

   失眠多梦是怎么回事？大多数人的失眠多梦，应该是在第一、第二阶段出现了问题，要不脑子里胡思乱想，要不心理压力过大处于焦虑状态，朋友们可以自查。如果这两个问题都不存在，就要检查一下睡眠环境，比如卧室的温湿度，是不是太闭塞通风状况不好。还有一种情况是床品有问题。比如化纤的床品闷湿不透气，棉被可能有细菌螨虫等，都会让你辗转反侧不舒服，敏感的人很难进入深度睡眠状态。

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   失眠多梦是怎么回事？我们来做一下总结，排除疾病因素，失眠多梦主要有方面问题导致，一是心理和思绪问题，脑子里翻来覆去想事情，没法真正进入深度睡眠阶段；二是外部环境没法舒适地睡眠。如果心理和环境都是轻松惬意的状态，即便多梦也都是美梦。

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