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失眠多梦是怎么回事?了解睡眠5阶段,深度睡眠夜夜好梦[简值]

作者:简值发表时间:2021-02-23 15:22:10浏览量:93

   失眠多梦是怎么回事弗洛伊德曾说,梦是个体潜意识的表达,即那些在日常生活中无法被个体用言语表达出来的、无法意识到的思想,为了更好地适应社会环境,会以潜意识的形式压缩在大脑之中。正如有时候,很多人无法明白自己当前的行为是为何,这些可能都是源自你潜意识的命令。日有所思,夜有所梦是有科学依据的白天被纷纷扰扰的思绪困扰,晚上再不能缺乏一个安稳安心的睡眠环境,晚上就很容易失眠多梦。而我们想要的是深度睡眠,期望的是甜蜜的美梦。那就从睡眠5阶段了解失眠多梦是怎么回事。

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   从生理心理学上而言,个体的睡眠共有五个阶段,在这五个阶段中,脑电波会有不同的行为,相应伴随着的睡眠程度也不相同。在第一、第二阶段,都没进入深度睡眠,而是处于很浅的入睡前期,头脑还会保持适度的清醒与警惕,对于外界环境的变化也能感知到。很多人存在睡眠障碍,就是因为他们的神经太过紧绷,让自己一直处于睡眠的前两个阶段,一直无法步入深度睡眠轨道。

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   而后的第三、第四阶段,血压与心率开始降低,呼吸变得比前两个阶段更加迟缓,此时我们步入了深度睡眠期。这个阶段,个体是无法感受到外界环境的变化的,因为他们的意识已经完全进入休眠,此时能做的便是好好睡觉。在这个睡眠阶段的个体才算真正得到了休息,脑电波也趋于平缓,不会产生大幅度的变动,这才能被称作是得到了高质量的睡眠。

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    睡眠的最后一个阶段,便是个体专属做梦期快速眼动阶段,个体会在这个阶段达到真正的深度睡眠,潜意识也得到前所未有的放松,也就形成我们所见到的梦境。

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   失眠多梦是怎么回事?大多数人的失眠多梦,应该是在第一、第二阶段出现了问题,要不脑子里胡思乱想,要不心理压力过大处于焦虑状态,朋友们可以自查。如果这两个问题都不存在,就要检查一下睡眠环境,比如卧室的温湿度,是不是太闭塞通风状况不好。还有一种情况是床品有问题。比如化纤的床品闷湿不透气,棉被可能有细菌螨虫等,都会让你辗转反侧不舒服,敏感的人很难进入深度睡眠状态。

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   失眠多梦是怎么回事?我们来做一下总结,排除疾病因素,失眠多梦主要有方面问题导致,一是心理和思绪问题,脑子里翻来覆去想事情,没法真正进入深度睡眠阶段;二是外部环境没法舒适地睡眠。如果心理和环境都是轻松惬意的状态,即便多梦也都是美梦。

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